Доза ЗДРАВЕ, Доза ХРАНИ

Кето, Палео и Средиземноморска: изберете най-добрата диета за вашето тяло

Докато системно проверявате размерите на вашата порция храна и се чудите, коя да е поредната диета…то отговорът може би се крие просто в нуждата от спазване на балансиран режим, който да успее да ви помогне да постигнете желаното тегло, физика и всякакви други здравословни цели. Някои диетични режими елиминират определени хранителни групи от вашата диета, докато други се фокусират върху храненето с контролирани порции с по-либерален избор на храна.

Това, което ядете, е от първостепенно значение за здравословното функциониране на вашето тяло. По този начин става все по-важно да сте наясно с избора си на храна.

Последните изследвания посочват лошата/неправилната диета и нездравословните хранителни навици като основни причини за епидемията от затлъстяване.

Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) честотата на разпространение на затлъстяването възлиза на 39,8 процента, засягайки почти 93,3 милиона възрастни в САЩ през 2015 до 2016 г. Сходни са процентните съотношения и в другите страни по света. Това е тревожна ситуация, тъй като затлъстяването представлява риск от неинфекциозни заболявания, включително сърдечни заболявания , проблеми с кръвното налягане, диабет и рак.

При толкова много налични типове диети, за мнозина все още е неясен въпросът кя е най-подходящата за даден човек. Спазването на даден хранителен режим може да се счита като цяло за здравословен метод, ако се съсредоточи върху разнообразието от избор на храни, облагодетелства цялостното ви здраве, лесно се спазва за години напред и може да ви помогне да поддържате здравните си цели за цял живот.

Диети с ниско или без въглехидрати, DASH диета, палео диета, диета на Аткинс, кето диета, езическата диета, средиземноморската диета и веганската диета са само някои примери за популярни диети, сред които бихте могли да изберете. Трите най-популярни режима на хранителна интервенция, а именно кето, палео и средиземноморски, са може би сред най-популярните в наши дни.

Нека се потопим в тези три диети и да разгледаме от близо техните предимства и недостатъци, за да разберем какво ги отличава една от друга.

Кликнете върху снимката на съответната диета и прочетете в детайли за нея:

Кетогенната

Към Кето Диетата

Палео

Към Палео диетата

Средиземноморската

Към Средиземноморската диета

Обобщение на сравнителния анализ

За финал:

Въз основа на здравословните си цели, изберете коя може да бъде най-добрата диета за вас. Изборът на хранителни продукти и физическата активност са интелигентния начини да постигнете целите си зад диетата.

Когато избора се свежда до тези три диети, претеглете нуждите си, за да можете да възприемете определен хранителен режим, който да поддържа здравето ви и да го поддържа цял живот.

Забележка: Винаги се консултирайте със сертифициран диетолог, за да получите съвет относно комбинацията от диетичен план и режим на упражнения, които можете да следвате в съответствие с личните си здравословни цели и начин на живот.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *