Доза ЗДРАВЕ

Как да се отървем от Настинката

Настинката не е нищо друго освен вирусна инфекция, при която симптомите са по-фокусирани около главата и в синусите.

В случай на настинка, заедно с други симптоми на грипa като хрема и запушен нос, възпалено гърло, кашлица, студени тръпки и треска, ще имате и главоболие.

Причината да ви боли главата при настинка се дължи на отделянето на молекули, наречени цитокини. Тези молекули се освобождават във връзка с имунната защита на организма срещу вируси и е известно, че причиняват главоболие.

На всичкото отгоре подуване и гъсти секрети, натрупващи се в синусовите кухини, също водят до главоболие и болки в синусите.

Симптомите на настинката обикновено са най-лоши през първите два до три дни, преди постепенно да започнат да се подобряват. При възрастни и по-големи деца симптомите обикновено продължават около седем до 10 дни, но могат да продължат и по-дълго. Симптомите могат да окажат огромно влияние върху ежедневието ви.

Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията възрастните се разболяват от две или три настинки всяка година, докато децата могат да имат осем или повече годишно.

Настинките се причиняват от няколко вида вируси, включително риновируси, човешки метапневмовирус (HMPV), човешки парагрипен вирус (HPIV) и респираторен синцитиален вирус (RSV), а това са само част от тях.

Вирусът се предава, когато заразеното лице киха или кашля, прожектирайки капчици, заразени с вируса, във въздуха или върху хора около тях.

Възможно е също така да настинете, като влезете в контакт със заразени повърхности или неща, като дръжки на вратите и мобилни телефони. Вирусът може да проникне в тялото през очите, устата или носа на човек.

Докато всеки може да получи настинка, някои фактори увеличават риска. Общите рискови фактори включват отслабена имунна система, на възраст под 6 години, тютюнопушене, зимния сезон и излагане на други хора с настинка, особено при учениците.

Независимо от рисковите фактори и причини, все още няма надеждно лечение за настинка. Въпреки това, няколко промени в начина на живот и “домашните лекарства” могат да ви улеснят и да ускорят лечебния процес.

Ето нашият ТОП 10 начина да се отървете от настинката:

1. Вдишайте пара - инхалации

Парата е ефективен начин за лечение на главоболие поради настинка у дома.

Вдишването на пара ще успокои лигавиците ви и ще помогне за изчистване на задръстванията в носа. Това от своя страна ще намали главоболието.

Също така, той е ефективен при намаляване на други симптоми като възпалено гърло и кашлица.

  1. Сварете малко вода в тиган/тенджера.
  2. По желание добавете няколко капки етерично масло.
  3. Покрийте главата си с кърпа и се наведете над купата или тигана, съдържащ горещата вода.
  4. Вдишайте парата колкото е възможно повече пъти.
  5. Повтаряйте това на всеки 2 часа…

Също така, вземането на парна баня работи по подобен начин.

2. Компреси

За да отворите задръстените носни канали и да се борите с главоболие порадено от настинката, използването на топли и студени компреси е много ефективно.
Докато топъл, влажен компрес, приложен върху синусовите области, ще облекчи натиска и ще разхлаби дебелата слуз, студен компрес ще осигури облекчаване на болката чрез свиване на кръвоносните съдове в синусовите области.

  1. Напълнете една купа с гореща вода, а друга купа със студена вода.
  2. Поставете кърпа в горещата вода и изцедете излишната вода.
  3. Поставете кърпата върху мястото, където чувствате болка, както и върху носа си за около 3 минути.
  4. Отстранете топлия компрес и веднага приложете студения компрес по същия начин за 30 до 45 секунди.
  5. Повторете този процес с редуващи се компреси 4 или 5 пъти на ден, за да облекчите ефективно главоболието.

3. Чесън

За справяне със симптомите на настинка, чесънът е много ефективен. Съдържа съединението алицин, което има антивирусни свойства, които се борят с риновируса и някои други вируси. Това означава, че може да помогне за убиването на вируса, отговорен за настинката и болките в главата.

Освен това добавянето на чесън към вашата диета може дори да ви помогне да избегнете разболяването на първо място.

Изследване от 2001 г., публикувано в Advances in Therapies, съобщава, че добавка, съдържаща алицин, може да ви предпази от вируса на обикновена настинка и дори да съкрати продължителността на настинката.

Друго проучване, публикувано в Journal of Nutrition през 2016 г., предполага, че добавките от състарен екстракт от чесън могат да подобрят функцията на имунните клетки и отчасти да са отговорни за намалената тежест на настинките и грипа.

  • Яжте 1 или 2 сурови скилидки чесън или добавяйте няколко капки чесново масло в храната си редовно, за да предотвратите, както и да се борите със симптомите на настинка в главата.
  • Ако имате настинка, можете да сварите няколко нарязани скилидки чесън в 1 чаша вода. Свалете го от огъня и добавете 1 чаена лъжичка мед. Пийте го 2 или 3 пъти на ден, докато настинката ви изчезне.
  • Ако не харесвате вкуса на чесъна, можете да изберете добавка. Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да вземете някаква добавка.

4. Джинджифил

Джинджифилът е полезен и при лечение на настинка.

Проучване от 2013 г., публикувано в PLOS ONE, съобщава, че джинджифилът има антивирусни свойства. Това означава, че може да помогне в борбата с основната причина за проблема.

Той също така има противовъзпалителни свойства, които помагат да се намали възпалението в носните Ви канали и да се намали прекомерната слуз, която се произвежда. Това от своя страна намалява главоболието и други симптоми на простуда/главоболие.

Той също така активира естествените опиати в мозъка, които помагат за намаляване на болката. Просто пийте чай от джинджифил до 3 пъти на ден.

За да направите чай от джинджифил:

  1. Сварете 2 чаши вода, след което добавете 1 супена лъжица нарязан джинджифил към нея.
  2. Покрийте и оставете да къкри на слаб огън за 5 минути.
  3. Изключете котлона и го оставете да престои още 5 минути.
  4. Прецедете чая и добавете към него малко лимонов сок и мед, за да подобрите вкуса му, както и ефектите върху здравето.

Джинджифилът може да се приема и под формата на таблетки за смучене, за да се облекчат симптомите.

5. Пилешка супа

Наличието на купа топла, домашна пилешка супа е друг прост, но ефективен начин за справяне със симптомите на настинка.

Той осигурява облекчение на симптомите на обикновената настинка, чрез действието си върху белите кръвни клетки, които играят основна роля в борбата с инфекциите. Също така, парата, която вдишвате, докато имате топла пилешка супа, помага да се разхлаби назалната конгестия, което от своя страна облекчава главоболието.

Изследване от 2000 г., публикувано в CHEST, рецензираното списание на Американския колеж на гръдните лекари, съобщава, че пилешката супа може да съдържа редица вещества с полезна лекарствена активност, включително противовъзпалителен механизъм, който може да облекчи симптомите на инфекции на горните дихателни пътища.

Проучване от 2003 г., публикувано в Nurse Practitioner, съобщава, че пилешката супа осигурява хранителна подкрепа и спомага за облекчаване на дехидратацията, което може да помогне при лечението на симптомите на настинка.

За най-добри резултати пригответе домашна пилешка супа от органични зеленчуци и пиле и я консумирайте 2 или 3 пъти на ден.

6. Физиологичен разтвор за промиване на носа

7. Канела

8. Витамин С

9. Прием на течности

10. Овлажнител

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *